Rissige Fingernägel? So verbessern Sie Ihre Nagelgesundheit

Wenn Sie Ihre Nägel schon einmal lackiert haben, nur um unschöne Grate und Risse zu verdecken, ist dies das Richtige für Sie.

Seien wir ehrlich: Im besten Fall können beschädigte Nägel lästig sein, im schlimmsten Fall können sie geradezu peinlich sein. Angesichts der Risse, Rillen, mysteriösen weißen Flecken und der gezackten Kanten eines weiteren überraschenden Bruchs ist es manchmal einfacher, die Nägel zu polieren und Schluss zu machen, als das eigentliche Problem zu lösen.

Sind Sie endlich bereit, Ihr Nagelproblem ein für alle Mal zu lösen? Lesen Sie weiter, um herauszufinden, wie Sie bildschöne Nägel bekommen, auch wenn sie völlig natürlich sind.

Typischerweise sind beschädigte oder schwache Nägel entweder auf Lebensgewohnheiten oder Ernährung zurückzuführen. Achten Sie als ersten Schutz vor unansehnlichen Nägeln auf Ihre Gewohnheiten. Wenn sich Ihre Nägel durch eine Änderung Ihres Lebensstils nicht verbessern, ist es an der Zeit, Ihre Ernährung zu analysieren, um sicherzustellen, dass Sie genügend nagelnährende Vitamine und Nährstoffe erhalten. Immer noch kein Glück? Dann ist es an der Zeit, nach Produkten zu suchen, die helfen könnten.

Bevor Sie drastische Maßnahmen zur Verbesserung Ihrer Nagelgesundheit ergreifen, werfen Sie einfach einen Blick auf Ihre täglichen Gewohnheiten. Beachten Sie zunächst, wie oft Ihre Nägel nass werden. Zu viel Wassereinwirkung kann dazu führen, dass Ihre Nägel weich und anfälliger für Schäden werden. Natürlich gibt es keine Möglichkeit, die Hände ständig vor Wasser zu schützen – schließlich muss man sie waschen. Wenn Sie jedoch unter brüchigen Nägeln leiden, achten Sie darauf, wie oft Ihre Finger eingetaucht sind, und erwägen Sie, einige Änderungen vorzunehmen. Ein einfacher Trick besteht darin, beim Abwaschen Handschuhe zu tragen. Und vielleicht ist es auch einen Versuch wert, beim Baden oder Schwimmen die Hände aus dem Wasser zu halten.

Wenn Ihre Zehennägel das Problem sind, denken Sie an Ihr Schuhwerk. Reiben Ihre Zehennägel beim Gehen an Ihren Schuhen? Dies könnte zu Kratzern auf Ihren Nägeln führen, insbesondere wenn Sie keine Socken tragen. Versuchen Sie, für eine gewisse Zeit offene Schuhe zu tragen, oder tragen Sie Socken, wenn Ihre Schuhwahl es zulässt.

Am wichtigsten ist, dass es an der Zeit ist, Ihre Maniküre-Gewohnheiten in die Tat umzusetzen. Wenn Sie Ihre Nägel häufig in einem Salon machen lassen, besteht die Möglichkeit, dass dort Produkte verwendet werden, die Ihre Nägel angreifen. Und wenn Sie schon einmal eine Gel- oder Acryl-Maniküre hatten, wissen Sie aus erster Hand, welchen Tribut diese Produkte fordern können – insbesondere während des gefürchteten Entfernungsprozesses. Aber auch das ständige Tragen von herkömmlichem Lack ist nicht unbedingt nagelfreundlich, da der Lack verhindert, dass Ihre Nägel mit Sauerstoff von außen in Berührung kommen. Um Verfärbungen und eine verminderte Festigkeit zu vermeiden, verzichten Sie mindestens alle paar Wochen auf Nagellack, damit Ihre Nägel „atmen“ können.

Wenn Ihre Hand- und Fußgewohnheiten in Ordnung sind und Sie immer noch keine Verbesserungen feststellen, ist es an der Zeit, Ihre Ernährung zu analysieren. Die Gesundheit und das Aussehen Ihrer Nägel hängen direkt davon ab, wie Ihr Körper die von Ihnen aufgenommenen Nährstoffe aufnimmt. Gesunde Nägel und eine gesunde Ernährung gehen Hand in Hand.

Gibt es etwas, was Magnesium nicht kann? Eine ausreichende Magnesiumzufuhr ist nicht nur ein lebenswichtiger Nährstoff für Ihre Schlafhygiene und hormonelle Gesundheit, sondern auch wichtig für die Erhaltung gesunder Nägel. Magnesium trägt dazu bei, die vertikalen Rillen zu verhindern, die manchmal auf Ihrem Nagelbett auftreten können, und hilft auch bei der Proteinsynthese, die eine Schlüsselkomponente bei der Bildung neuer Nägel in Ihrem Körper darstellt. Einige Lebensmittel, die reich an Magnesium sind, sind Spinat, dunkle Schokolade, Kürbiskerne und Nüsse.

Auch für ein gesundes Nagelwachstum ist die Eisenzufuhr entscheidend. Denn Eisen versorgt Ihre Zellen mit ausreichend Sauerstoff, der für gesunde Nägel notwendig ist. Wenn Ihrem Körper Eisen fehlt, leidet das Gesamtbild unserer Nägel.

Rotes Fleisch ist oft das erste Lebensmittel, das einem in den Sinn kommt, wenn man über niedrige Eisenwerte spricht, aber eigentlich sind alle Fleisch- und Meeresfrüchtesorten eine reichliche Quelle. Darüber hinaus enthalten Brokkoli, Spinat und Hülsenfrüchte viel Eisen.

Protein spielt eine wichtige Rolle für die Gesamtfunktion unseres Körpers und unsere Nagelgesundheit bildet da keine Ausnahme. Wenn Ihre Nägel brüchig und schwach sind, kann dies an einer mangelnden Keratinproduktion in Ihrem Körper liegen. Für die Produktion von Keratin ist ausreichend Protein erforderlich, das für die Festigkeit und Widerstandsfähigkeit Ihrer Nägel von entscheidender Bedeutung ist.

Steigern Sie Ihre Proteinzufuhr, indem Sie mehr Fleisch und Milchprodukte essen. Sie können auch versuchen, Ihren Smoothies, Kaffee oder Suppen Kollagenpulver hinzuzufügen, um Ihre Haare und Nägel zu stärken.

Wenn Sie sich schon einmal mit Vitaminen beschäftigt haben, die die Nagelgesundheit verbessern, sind Sie wahrscheinlich auf Biotin gestoßen. Dieses Vitamin spielt eine entscheidende Rolle beim Zellwachstum und steigert nachweislich das Nagelwachstum. Auch andere B-Vitamine spielen eine Schlüsselrolle für starke, gesunde Nägel. B9 trägt zur Bildung roter Blutkörperchen bei und B12 ist wichtig für die Eisenaufnahme.

Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie alles getan haben, was Sie können, um Ihre Nagelprobleme zu beheben, und Sie immer noch unter frustrierenden Rissen und Brüchen leiden, ist es an der Zeit, einen Arzt aufzusuchen. Manchmal können chronisch schwache oder brüchige Nägel ein Zeichen für ein ernsteres Gesundheitsproblem sein, etwa eine Schilddrüsenerkrankung oder Anämie. Gehen Sie auf Nummer sicher und vereinbaren Sie einen Termin.

Wenn Sie Ihre Nagelgewohnheiten geändert und Ihrer Ernährung mehr nagelfreundliche Nährstoffe hinzugefügt haben und Ihre Nägel immer noch rissig sind, ist es an der Zeit, nach Produkten zu suchen, die Ihnen helfen. Glücklicherweise gibt es Dutzende Produkte auf dem Markt, die das Aussehen und die allgemeine Gesundheit Ihrer Nägel verbessern können. Hier sind einige unserer Favoriten:

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