Nagel

Sind Sie es leid, alles zu versuchen, um sich von der unerbittlichen Angewohnheit des Nägelkauens zu befreien? Viele Menschen kämpfen mit dieser scheinbar unerschütterlichen Angewohnheit und suchen vergeblich nach zahlreichen Heilmitteln und Techniken. Allerdings keimt erneut Hoffnung auf, denn eine aktuelle Studie hat einen überraschend einfachen Trick enthüllt, der möglicherweise den Schlüssel zur endgültigen Überwindung des Nägelkauens darstellt.

Eine kürzlich in JAMA Dermatology veröffentlichte Studie hat nun Licht auf eine einfache, aber wirksame Methode geworfen, die möglicherweise Nagelbeißer von diesem lästigen Zwang befreien könnte. An der von ihrem Forscherteam durchgeführten Studie nahmen 268 Teilnehmer im Alter zwischen 18 und 80 Jahren teil, die alle unterschiedliche Formen körperbezogener repetitiver Verhaltensweisen (BFRB) erlebten. Zu der vielfältigen Gruppe gehörten Menschen, die nicht nur mit Nägelkauen, sondern auch mit Lippen- und Wangenbeißen, Hautzupfen und Trichotillomanie (Haarausreißen) zu kämpfen haben. Die in zwei verschiedene Gruppen aufgeteilten Teilnehmer hofften, eine wirksame Lösung für ihr zwanghaftes Verhalten zu finden.

Hier sind einige Variationen, die es wert sind, erkundet zu werden, zusammen mit den Methoden zu ihrer Durchführung. Erwägen Sie zunächst, sanft mit den Fingerspitzen über Ihren Unterarm zu streichen, dabei darauf zu achten, dass Sie nicht kratzen, und sie stattdessen sanft auf dem Unterarm auf und ab gleiten lassen oder Kreise nachzeichnen. Interessanterweise ist bei Personen mit behaarten Armen möglicherweise kein direkter Hautkontakt erforderlich, damit diese Technik wirksam ist.

Nägelkauer können einen anderen Ansatz ausprobieren, indem sie die Spitzen ihrer ersten beiden Finger an der Spitze ihres Daumens reiben und so die Bewegung nachahmen, die beim Zerknüllen eines winzigen Papierballs entsteht. Eine alternative Methode besteht darin, mit den Fingerspitzen einerseits beruhigende Kreise in der Handfläche der anderen Hand zu erzeugen und so das beruhigende Gefühl zu genießen, das durch diese sanfte Berührung entsteht.

Für diejenigen, die einer etwas unkonventionelleren Technik gegenüber offen sind, versuchen Sie, die Finger einer Hand sanft um den Daumen der anderen Hand zu legen und Ihren Daumen nach und nach hinein und heraus zu bewegen.

Eine andere Möglichkeit besteht darin, mit den Fingern einer Hand leicht über die Knöchel der anderen Hand zu streichen und so eine beruhigende Berührung zu erzeugen, die in Momenten von Stress oder Angst Trost spenden kann.

Sie sagen, es sei am besten, ein oder zwei davon auszuwählen und sie regelmäßig durchzuführen, bis sie zur Gewohnheit werden. Wenn Sie sie alle machen und viel austauschen, funktioniert es möglicherweise nicht so gut.

Den Ergebnissen der Studie zufolge wurde der Hälfte der Teilnehmer ein sorgfältig ausgearbeitetes Handbuch ausgehändigt, in dem eine Technik zur Gewohnheitsersetzung beschrieben wurde, die sich auf sanfte Hautberührungen konzentrierte. Dieser Ansatz zielte darauf ab, den Drang, Nägel zu kauen, durch eine gesündere Alternative zu ersetzen und so letztendlich die Häufigkeit der BFRBs zu reduzieren. In der Zwischenzeit wurde der anderen Hälfte der Teilnehmer mitgeteilt, dass sie auf eine Warteliste für ein Programm gesetzt wurden, das ihnen zu einem späteren Zeitpunkt dieselbe Methode beibringen würde.

Was die Forscher auffiel, war die Erfolgsquote bei Menschen mit Neigung zum Nägelkauen. Diese Untergruppe zeigte die höchste Erfolgswahrscheinlichkeit mit der Gewohnheitsersatztechnik und zeigte einen gezielten Ansatz zur Behandlung dieses spezifischen BFRB auf.

Nach sechs Wochen intensiver Übung waren die Ergebnisse unbestreitbar vielversprechend. Beeindruckende 54 % derjenigen, die die Gewohnheitsersatztechnik gewissenhaft anwendeten, berichteten von erheblichen Verbesserungen ihrer BFRBs. Im Gegensatz dazu verzeichneten nur 20 % der Teilnehmer der Kontrollgruppe ähnliche Fortschritte.

Schauen Sie sich die Studie hier genauer an.

Haben Sie schon einmal einen Duft ausprobiert und sich gedacht: „Wow, das riecht schrecklich?“ Dann fragen Sie sich, warum und wie irgendjemand jemals diesen Geruch genießen könnte. Genau wie unser Geschmackssinn basieren auch Gerüche auf Vorlieben. Beispielsweise mag Ihr Freund möglicherweise den Geruch von Leichenblumen (der am schlimmsten riechenden Blume der Welt) und verbranntem Haar, während Sie den Geruch von Rosen und Lagerfeuern mögen.

„Die meisten Menschen gehen davon aus, dass wir alle den Duft von Rosen mögen und den Geruch von Stinktier hassen … Mit Ausnahme irritierender Gerüche ist der Geruch etwas, das wir aus persönlichen und kulturellen Erfahrungen kennen.“ bemerkte die leitende Forscherin Rachel Herz, PhD, in einer Studie der Brown University aus dem Jahr 2005.

Alan R Hirsch, der Gründer und neurologische Direktor der Smell and Taste Treatment & Research Foundation, erklärte gegenüber NPR, dass „die Faktoren, die unseren Geruchssinn beeinflussen, tatsächlich eine Kombination aus kulturellen, genetischen und Umweltfaktoren sind.“

Es gibt bestimmte Gerüche, die fast jeder liebt. Vom Neuwagengeruch (der vielleicht nicht gut für Sie ist) über frisch gebackenes Brot bis hin zu Sharpies und Benzin. Menschen genießen eine Vielzahl von Düften und finden einige angenehmer als andere. Die Düfte, die wir riechen, können unsere Stimmungen und Gefühle verändern. Manchmal kann es uns sogar zu längst vergessenen Ereignissen und Erinnerungen zurückbringen.

Hier sind 10 ungewöhnliche Gerüche, die die meisten Menschen mögen.

Es könnte an der Verbindung mit Nagelstudios liegen. Hier finden viele Menschen einen Moment der Entspannung.

Sollten Sie ihrer Haarpflegeroutine dafür danken? Oder sind Sie vielleicht ein Fan ihrer Pheromone? Nennen wir es einfach eine chemisch kompatible Übereinstimmung.

Manche Menschen genießen den Geruch von recyceltem Gummi, Leim und einem leichten Hauch von Erdöl.

Das liegt wahrscheinlich nicht daran, dass es einen high machen kann. Vielleicht hat es mehr mit Nostalgie zu tun. Für manche Menschen riechen Sharpies und Marker nach Kindheit.

Es macht Sinn, dass manche Menschen den Geruch von Chlor mögen. Die meisten Menschen werden am Pool an Erinnerungen erinnert. Oder vielleicht eine Menge Wäsche.

Vielleicht liegt es an der Geruchskombination von frischem Papier und Buchkleber, gemischt mit der Aufregung, ein neues Buch zu bekommen.

Spüren Sie jemals einen Hauch von sich selbst und es stört Sie eigentlich nicht? Vielleicht liegt es daran, dass es Ihr eigener Duft ist. Einige Studien zeigen, dass wir uns daran gewöhnt haben, unsere eigenen Gerüche zu mögen, um die richtige Hygiene aufrechtzuerhalten.

Es hat diesen „kalten“ Geruch, der dem ähnelt, wenn die Klimaanlage im Auto durchbrennt.

Manche Leute mögen es, weil es „nach Land riecht“. Der Geruch wird angeblich mit frischer Luft und Ackerland in Verbindung gebracht.

Jemand liebte diesen Duft so sehr, dass er eine Crowdfunding-Seite für eine Kerze erstellte, die „immer so riecht, als ob sie nicht wirklich brennt, während sie brennt“. Sie beschrieben den Geruch als „warmes, rauchiges Aroma“.